Select Page

Minél több zsír van az étrendben, annál több ösztrogént termel a szervezet

K: Azt hallottam, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők szedése nem javasolt a COVID-19 miatt. Általában ibuprofént szedek a görcsök kezelésére. Most mit használjak?

KG: Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) webhelye szerint „az FDA nem ismer olyan tudományos bizonyítékokat, amelyek összefüggésbe hoznák az NSAID-ok, például az ibuprofén használatát a COVID-19 tüneteinek súlyosbodásával. Az ügynökség tovább vizsgálja ezt a kérdést, és nyilvánosan közölni fogja, ha több információ áll rendelkezésre. ” Ha aggódik, konzultáljon orvosával más lehetőségekről.

K: A kimetszésemet elhalasztották. Jelentősen romlik a betegségem két-három hónap alatt? Kezdjem vissza a fájdalomcsillapítót?

KG: Jól kell lennie, mivel az endometriózis betegsége nem halad olyan gyorsan. Ha csokoládé (endometriotikus) petefészekcisztája van, lehetséges, hogy egy kicsit megnő. Ha aggódik egy esetleges vészhelyzet miatt, hívja orvosát.

Ami a fájdalmat illeti, nem bátorítjuk az opioidokat; nem igazán hatnak, és szörnyű mellékhatásaik vannak, például székrekedés, fájdalomküszöb növekedése és húgyhólyag-működési zavarok, amelyek zavaróak lehetnek, ha bél endometriózisa és hólyagproblémája van. Próbálja ki az ibuprofént vagy az acetaminofent, és használjon hővédőt.

KAPCSOLÓDÓ: 10 módszer a menstruációs görcsök enyhítésére

K: A múltban endometriózis miatt kellett sürgősségi osztályra mennem. Kerüljem el a sürgősségi ellátást a COVID-19 járvány idején?

KG: Igen, mindenáron kerülje a sürgősségi osztályt, hacsak nincs valami rendkívül akut jele. (Légzési nehézségei vannak, vagy a fájdalom szó szerint elviselhetetlen. ) Fennáll a veszélye, hogy ki van téve a vírusnak, és előfordulhat, hogy a kórházak létszámhiányosak és túlterheltek. Hívja fel orvosát tanácsért. Az orvostársadalomra nehezedő terhelés miatt még a járóbeteg-szonogramok és képalkotó vizsgálatok elrendelését is korlátozták.

KAPCSOLÓDÓ: 7 módszer, amellyel a meditáció segíthet megbirkózni a koronavírussal

K: A jövő hónapban fel kell keresnem az orvosomat. Próbáljak inkább egy virtuális látogatást? Hatékony-e a telemedicina az endo-ban szenvedő nők számára?

Kiemelt

Hogyan készüljünk fel egy virtuális orvoslátogatásra

Tudj meg többet

KG: Igen, ez egy nagyszerű ötlet! Egyre többet csinálunk ebből. Már adok telefonos tanácsadást távolsági betegek számára. Úgy gondolom, hogy így több időt tölthetek a pácienseimmel. A távorvoslási látogatásokhoz a Zoom-ot használom, amely HIPAA-kompatibilis. Beszédmódban mindent meg tudok csinálni, amit az irodában meg tudok tenni, beleértve a virtuális táblát, hogy lerajzoljam, mi történik a medencében.

Az ultrahangvizsgálattal és a hüvelyi vizsgálattal meg kell várni az irodai vizitig, de amikor ezek megtörténnek, már csak a fizikális vizsgálatot kell elvégeznünk.

KAPCSOLÓDÓ: A legjobb távorvoslási alkalmazások a koronavírus-járvány idején

Hozzá kell tennem, kérem, legyen tekintettel mindenkire a frontvonalban. Nagyon hálás vagyok és hálás vagyok minden elsősegélynyújtónak, sürgősségi orvosnak, nővérnek, személyzetnek és rendőrségnek, akik nap mint nap foglalkoznak ezzel. Sokan családjuktól külön élnek, folyamatosan ki vannak téve, és megbetegednek, sőt meghalnak. A társadalmi távolságtartás a legkevesebb, amit tehetünk annak érdekében, hogy ellaposítsuk a görbét, csökkentsük az akut eseteket és segítsük őket.

KAPCSOLÓDÓ: Koronavírus szószedet: A pandémiával kapcsolatos kulcsszavak magyarázata

K: Sok szorongással és stresszel küzdök, ami ronthatja az endometriózis tüneteit. Mit tudtok javasolni?

KG: Semmi kétség, ezek stresszes idők. Amikor szorongsz, jó gyakorolni az öngondoskodást, hogy újraterelje a szorongást, amely mindezt körülveszi:

Ne összpontosítson egész nap a híradásokra. Semmi sem fog olyan gyorsan történni, hogy minden másodperc eseményéről tudnod kell. Gyakorold a jógát, a meditációt és az éberséget. A helyreállító jóga előnye, hogy csökkenti a kismedencei fájdalmat; sok ingyenes óra van most online!Áztassa magát levendulafürdőben. Tegyen egy elszigetelt sétát a friss levegőn. Gyakoroljon otthon. Tanulj meg olyan hobbit vagy készségeket, amelyekre korábban nem volt időd. Vannak ingyenes főzőtanfolyamok, festőleckék, koncertek és mindenféle dolog. Ez egy csodálatos dolog. Tartson egy Zoom munkamenetet vagy FaceTime találkozót egy jó baráti körrel.

KAPCSOLÓDÓ: Tippek a szorongás kezelésére a COVID-19 idején

K: Endóm van, és azt terveztem, hogy IVF-et vetek alá, hogy teherbe essek. Ezeket a kinevezéseket elhalasztották. Mit tehetek a termékenység megőrzése érdekében?

KG: Van néhány bizonyíték arra, hogy az alacsony gyulladásos étrend pozitív hatással van a termékenységre: Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, omega-3-ban gazdag ételeket, korlátozd a vörös húsfogyasztást, kivéve, ha füvet táplálnak, valamint tejtermékeket, összetett szénhidrátokat, és feldolgozott élelmiszerek. (Ha nem tud friss gyümölcsöt és zöldséget beszerezni, használhatja fagyasztva.) Vegyen be multivitamint, C-vitamint és halolaj kapszulát. Lehetőleg csökkentse a stresszt, mert káros lehet a termékenységre.

KAPCSOLÓDÓ: Az online program enyhítheti a meddőséggel kapcsolatos szorongást, javíthatja a terhességi kilátásokat

K: Ismer online vagy virtuális támogató csoportokat endometriózisban szenvedő nők számára?

KG: Nem vagy egyedül! Úgy gondolom, hogy a betegek segítése az elfogulatlan támogatás és információ nagyszerű forrása. Tekintse meg ezeket az online forrásokat:

Az EndoArmy (betegek által irányított) kijelenti, hogy küldetése „az endometriózisban szenvedő harcosok álmainak elismerése, hangot adni, és felhatalmazást adni nekik. “Az Endofound széleskörű tájékoztatást nyújt a betegségről. Az Endometriózis Megértése és támogatása tényekkel és kezelési lehetőségekkel szolgál. Az Endometriosis Online Support Group egy olyan hely, ahol támogatást találhat, összejöhet, új embereket ismerhet meg, és felhívhatja a figyelmet.

Facebook csoportok:

ExtraPelvicNot Ritka Endo-támogató és oktatási csoport Endometriózist támogató csoport Endometriózis mémek közösség

KAPCSOLÓDÓ: Endometriózis Resource Center

További kérdései vannak az Endóval és a COVID-19-cel kapcsolatban?

Nézze meg a közelgő lehetőségeket, hogy meghallgathassa az endometriózis szakértőit.

Az Endometriózis Alapítvány webinárium-sorozata 2020. április 5-én, vasárnap kezdődik. Élő Twitter-csevegés: Milyen hatással lesz a koronavírus-járvány a folyamatban lévő endometriózis-kezelésére? Csatlakozz az #EverydayEndoChathoz április 9-én, csütörtökön 13 órakor. m. EDT, az EndoFound Dr. Karli Goldstein közreműködésével.

Iratkozzon fel Női Egészségügyi Hírlevelünkre!

A legújabb az endometriózisban

A mindennapi egészség endometriózisáról szóló Twitter-csevegés: Íme, amit kihagytál

Jogvédők és szakértők a Twitteren vitatták meg a kihívásokat, tippeket, a tudatosságot és egyebeket az endometriózissal kapcsolatos tudatosság hónapja tiszteletére.

Brianna Majsiak 2021. április 13

Az endometriózis növeli a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázatát?

Egy nagy tanulmány szerint kapcsolat van az endo és az RA között.

Írta: Beth Levine 2021. január 19

A modell és ügyvéd, Alaia Baldwin Aronow beszél az endometriózisáról

Az érdekképviselet és az „endo hasáról” szóló sebezhető képek megosztása révén Aronow azt akarja, hogy más nők kevésbé érezzék magukat egyedül.

Brianna Majsiak 2020. március 31

Együtt Endo ellen: Kari és Ryan Anderson segítenek növelni az endometriózisra vonatkozó tudatosságot

Az, hogy párként szembesültek a betegséggel, segített Karinak és Ryan Andersonnak kitartani és családot alapítani.

Írta: Michael Dolan 2020. március 26

Tapasztalatok az endometriózissal kapcsolatban

Nyílt, őszinte és nyers beszélgetés arról, hogy milyen is az élet az endóval

Írta: Kerry Weiss 2020. március 19

Dr. Lisa Sanders diagnosztizálja, hogy az Ön állapotának miért nincs címkéje

Egy orvosi misztériummal együtt élni közel sem olyan szórakoztató, mint nézni, ahogy a többi beteg a tévében csonkolja az orvosokat. Az igazság az, hogy nagyon sok nehezen diagnosztizálható. . .

Írta: Meryl Davids Landau 2020. március 17

Endometrióziskutatásra van szükség: a Kongresszusi választmány 30 millió dolláros NIH-finanszírozást igényel

Abby Finkenauer iowai kongresszusi asszony megosztja saját küzdelmét az endometriózissal.

Írta: Beth Levine 2020. március 5

Mit fáradt már, hogy magyarázza az endometriózist?

Minden 10 nőnek endometriózisa van. Akkor miért kell folyton EZT magyaráznod?

Írta: Kerry Weiss 2018. november 21

Mi a tökéletes időszakos snacked?

Tudja meg, melyik egészségtudatos snack kielégíti menstruációs vágyát.

Írta: Kerry Weiss 2018. április 5

Szexuális életének fellendítéséhez próbáljon jobban aludni

Egy új tanulmány megerősíti, hogy a középkorú nők szexuális diszfunkciói összefüggenek a rossz alvásminőséggel.

Írta: Meryl Davids Landau 2021. április 21"

Thinkstock

Kevés az egyetértés az orvosok között abban, hogy az ételválasztás segíthet-e az endometriózis tüneteinek kontrollálásában, amely állapot, amikor a méhnyálkahártyához hasonló, de nem azonos szövet nő a méhen kívül.

A Reproductive Biomedicine Online folyóiratban 2013 áprilisában megjelent 11 tanulmány fő áttekintése szerint az étrend és az endometriózis közötti kapcsolat nem egyértelmű. A szerzők szerint további kutatásra van szükség ezzel az összefüggéssel kapcsolatban.

A Ginekologia Polska folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány sem mutat egyértelmű összefüggést, bár a kutatók bizonyítékot találtak arra vonatkozóan, hogy az endometriózis kisebb valószínűséggel alakul ki azoknál a nőknél, akik sok gyümölcsöt és zöldséget, halolajat és tejterméket esznek. termékek és omega-3 zsírsavak. Eközben azoknál a nőknél, akik magas zsír-, transz-telítetlen zsírsavakban, alkoholban és marhahúsban gazdag ételeket fogyasztanak (más vörös húsokkal együtt), fokozott az endometriózis kockázata.

A speciális endometriózis diéta támogatói is megtalálhatók. A leghangosabb brit táplálkozási szakértő és író, Dian Shepperson Mills, MA, az Egyesült Királyság Endometriosis and Fertility Clinic igazgatója és az Endometriosis SHE Trust elnöke. Mills évek óta beszél és ír az élelmiszerek megválasztásáról és az endometriózisról, és 2002-ben Michael Vernonnal, PhD-vel közösen írt, Endometriózis: A gyógyulás és a termékenység kulcsa a táplálkozáson keresztül című könyvében részletezi speciális endometriózis diétáját.

Nők ezrei próbálták ki azt a diétát – mondja –, amelynek célja, hogy csökkentse a gyulladást, és csillapítsa az immunrendszer dühös reakcióját az endometriumszövetre, amely nincs a normál helyén a méhben. Azt mondja, hogy a diéta javítja a fájdalomra adott válaszreakciót is, és segít eltávolítani a többlet ösztrogént (a női nemi hormont), amely a súlyosbodó tünetekért felelős. Nemcsak a fájdalom, hanem a termékenység is javul, mondja.

Mit nem szabad enni endometriózissal

A Healthy Women nonprofit információs központ szintén támogatja azt a gondolatot, hogy az étrend és az endometriózis tünetei összefüggenek. Az oldal arra figyelmezteti az endometriózisban szenvedő nőket, hogy tartózkodjanak a magas zsírtartalmú ételektől, mivel ezek növelhetik a keringő ösztrogén szintjét a szervezetben. Minél több zsír van az étrendben, annál több ösztrogént termel a szervezet. Ez akkor is előfordul, ha túlsúlyos, mondják.

“Az endometriózisban szenvedő nőknek kerülniük kell a zsíros ételeket, például a vörös húst és a magas zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek magas PCB- és dioxintartalmúak lehetnek, hogy csökkentsék az ösztrogén peszticideknek való kitettségüket” – teszi hozzá Shepperson Mills. Használjon bioélelmiszert, amikor csak teheti, vagy hámozzon meg gyümölcsöt és zöldséget – javasolja. Egyes kutatások összefüggést sugallnak a környezetben lévő dioxinok és a megnövekedett ösztrogénszint között.

Az Oxidative Medicine and Cellular Longevity folyóiratban 2017-ben megjelent áttekintés egyike azon számos forrásnak, amely leírja az oxidatív stressz – amely magában foglalja a sejtkárosító anyagok, úgynevezett szabad gyökök képződését – és az endometriózis közötti kapcsolatot. További kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok hiánya hozzájárulhat az endometriózishoz, míg a kulcsfontosságú antioxidáns tápanyagok, például a szelén, valamint az A-, C- és E-vitamin felszívódása segíthet kordában tartani.

Érdemes továbbá kerülni a citrusféléket, például a grapefruitot és a narancsot, mivel ezek irritálhatják a gyomrot, és felboríthatják az ösztrogén szervezetből történő kiválasztását. Amikor kizárja az élelmiszereket az étrendből, csak bizonyosodjon meg arról, hogy alternatívákat egyen, hogy elkerülje a tápanyaghiányokat.

Ne hagyja ki ezeket az életmód-tippeket az endo-ban szenvedő nőktől. Találja meg a választ a Tippi oldalán.

Mit kell enni endometriózis esetén

Shepperson Mills endometriózisos diétájának lényege az egészséges táplálkozás következő jellemzőit tartalmazza:

Frissesség. Vásárolja meg a lehető legfrissebb élelmiszert, és fogyasszon, amíg friss. Kerülje az erősen feldolgozott élelmiszereket, amelyek tele vannak adalékanyagokkal. Friss ételekkel főzzünk, de együnk minden nap nyers zöldséget és gyümölcsöt is. A peszticideknek való kitettség minimalizálása érdekében lehetőség szerint fogyasszon bioterméket. Fajta. Egyél sokféle ételt minden nap. „Tegye szórakoztatóvá az új ételek kipróbálását hétvégenként, és tágítsa ki látókörét” – mondja Shepperson Mills.

Napi étrendjének 75 gramm jó minőségű fehérjét kell tartalmaznia olyan forrásokból, mint a hal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Tartalmazzon még egy marék dióféléket, magvakat és hüvelyeseket (például babot), két adag piros vagy narancssárga zöldséget, két zöld leveles zöldséget és két gyümölcsöt, köztük bogyókat, amelyek magas antioxidáns tartalmúak.

Fókuszáljon a kulcstápanyagokra

Bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokban gazdag élelmiszerek fontos összetevői az endometriózis étrendjének:

B-vitamint tartalmazó zöldségek. “Egy egészséges máj bőséges B-vitamin-készlettel lebonthatja az ösztradiolt ösztriollá” – mondja Shepperson Mills. „Az ösztriol az a forma, amelyben az ösztrogén a rostokhoz köthető és kiválasztódik. Az étrendnek elegendő rostot és B-vitamint kell tartalmaznia a zöld zöldségekből, hogy segítsen a szervezetnek megbirkózni a keringő ösztrogének folyamatos lebomlásával. A zöld, leveles zöldségek az ideg- és az immunrendszert is segíthetik, a magnézium pedig ellazítja a belekben és a méhben található simaizmokat. ” A legjobb zöldségek: a keresztesvirágúak családjába tartozók, mint a káposzta, csírák, brokkoli, karfiol, kelkáposzta, fehérrépa, retek, torma prostaline átverés, vízitorma. Vasban gazdag ételek. „Endometriózis esetén erős vérzést tapasztalhat, ezért fontos az elvesztett vas pótlása” – mondja. Kétféle vas található az általunk fogyasztott élelmiszerekben, a hem vas fehérjeforrásokból és a nem hem vas növényi forrásokból. A nem-hem vas zöld, leveles zöldségekben, céklában, szárított sárgabarackban és sima csokoládéban kapható. A hem vas vörös húsból, tojásból és halból származik. Omega zsírsavak. Naponta iktasson be 1 evőkanál hidegen sajtolt növényi olajat. Kerülje a transzzsírokat, és tartsa alacsonyan a telített zsírokat. Az omega zsírsavak forrásai közé tartoznak az olajos halak, például a vadon élő alaszkai lazac és a csendes-óceáni laposhal, valamint a diófélék, a magvak és az extra szűz hidegen sajtolt olívaolaj. Rost. Shepperson Mills azt javasolja, hogy naponta 30 gramm rostot vegyen be gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonából, beleértve a rozst, zabot, rizst, kukoricát, kölest és hajdinát, hogy a bélrendszer egészséges maradjon, és elősegítse a felesleges ösztrogén kiválasztását. . Víz. Igyon meg naponta négy-hat 8 uncia pohár vizet. Kerülje a koffeint, a finomított cukrokat, az édesítőszereket, a szódát (beleértve a diétát is) és az alkoholt, ha endometriózissal küzd vagy teherbe akar esni.

Segíthet a gluténmentesség?

„Úgy tűnik, hogy a búzamentes étrend sok endometriózistünetekkel küzdő nőnek segít” – mondja Shepperson Mills. „Nem világos, hogy ez a glutén vagy a búza más összetevőjének a következménye, de érdemes lehet egy hónapra kizárni a búzát, hogy megnézzük, befolyásolja-e a menstruációs hasi fájdalmait és az ovulációt. Megpróbálhatja kizárni a tejes ételeket is, ha túlzott nyálkahártya-problémája van. ”

Az endometriózissal járó gluténmentesség támogatását a Minerva Chirurgica folyóiratban 2012-ben publikált tanulmány is megtalálja. Az eredmények ígéretesek voltak ebben a kutatásban, amely 207 súlyos, krónikus endometriózis tüneteivel küzdő nő tapasztalatait tekintette vissza, akik 12 hónapra eltávolították a glutént az étrendjükből.